趕緊練起來!倒立居然這麽多的好處

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如果要問最接地氣的健身方式, 那麽一定是徒手/街頭健身;如果要問公認最炫酷的健身動作,那麽一定是倒立。

不知大家有沒有發現日本騰素,倒立(指手倒立),已經從過去一個被認為是高不可攀的高難度動作,變成如今很多人的日常健身動作。無論是瑜伽、徒手/街頭健身、CrossFit,還是器械健身,很多人都對倒立燃起了很大的興趣,並且夢寐以求最終掌握自由倒立。倒立,就是有這樣的魅力,日本藤素屈臣氏能讓很多健身者對之癡迷。當然,倒立除了比較炫酷,能夠彰顯個性(zhuang bi)之外,還有很多獨特的好處。

下面我們就來看看,倒立練習能給我們身體帶來哪些獨特的好處。

1、改善血液循環,讓血液滋養大腦

有些朋友會有這樣的經歷:在久坐之後起身,必利勁膜衣錠哪裡買頓時會感覺頭部眩暈,這是頭部暫時缺血的表現。人類從過去的爬行,進化到如今的直立行走,血液循環從橫向變成豎向,加上重力的影響,結果自然是容易出現頭部供血不足。必利勁60毫克而倒立姿勢能明顯改善這種不足的血液循環狀態,讓我們的大腦得到更多血液的供給。幾組倒立下來,我們會感覺到精神更加振奮、頭腦更加清醒。                                  2、可以練出強壯的肩部和手臂

在倒立姿勢中,全身的大部分體重將由我們的肩部和手臂來承擔。必利吉為了撐起身體,我們的肩部(三角肌)以及斜方肌必須強有力地收縮;同時,肱二頭肌和肱三頭肌也會進行等長收縮,互相拮抗,從而保持手臂的穩定。此外,為了保持一定的平衡,日本藤素我們的手指必須按壓地面,從而很好地鍛煉到前臂屈肌。而對於想學會徒手的王牌肩部訓練動作——倒立撐(無論是靠墻倒立撐還是自由倒立撐)的朋友,掌握熟練的倒立體式無疑是必經之路。

3、放松拉伸緊張的肌群

在正常姿勢下,我們的頸部、背部及腰部等部位都承受一定負荷,同時因為不良姿態,造成一些肌肉群過度緊張,例如頸部前引、下背部緊張…而在靠墻倒立姿勢下,德國黑螞蟻正好能夠放松這些肌群。此外,倒立和引體向上一樣,能夠很好地拉伸到胸部、肩部和背闊肌。如果是直身倒立,那麽對肩部的拉神度無疑達到了高峰。

4、提高我們的平衡技巧和身體協調能力

在倒立平衡過程中,我們的平衡系統(小腦、前庭、運動知覺等)都會被訓練到,從而為我們平時的訓練帶來更好的平衡感和運動知覺。為了平衡,必利勁我們的身體各部位也必須互相配合、協調起來,從而大大提高我們身體的協調能力,這樣我們對日常動作的完成也會變得更加高效。

總結:倒立的好處絕不止上面4點,歡迎有想法的夥伴在評論區補充。

不過要提醒大家:雖然倒立好處多多,但我們在練習時要註意循序漸進,日本藤素使用方法不要操之過急。對於剛開始練習的朋友,會比較容易腦部充血,血壓快速升高,所以一開始的保持時間不宜過長,等有了一定訓練經驗之後,再慢慢提高保持時間。在練習倒立之前我們要特別重視熱身活動,特別是要對手腕的活動

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